Вы ухаживаете за больным человеком, ведете беспокойный образ жизни, ваша голова забита множеством разных тревожных переживаний, вероятно, вам трудно расслабиться и освободиться от этого напряжения? Для решения этих проблем вы можете обратиться в центр социального обслуживания населения.

Так 18 августа прошел учебный курс, посвященный данной теме в рамках «Школы родственного ухода за маломобильными гражданами». Психолог Вероника Евгеньевна ознакомила участников с антистрессовыми техниками расслабления, которые помогают человеку вернуться в состояние баланса и эмоционального равновесия, обучила применению  антистрессовых «инструментов» в повседневной жизни».

     Пришедшие на мероприятие познакомились с такими техниками расслабления как: медитация, визуализация, управление дыханием. Когда вы беспокоитесь, то представляете худший возможный сценарий развития событий, научитесь вместо этого визуализировать лучший возможный сценарий жизни! При стрессе наше дыхание становится поверхностным и частым, фокусирование внимания на выдохе и медленном опустошении легких позволит быстро расслабить вас. Кроме всего перечисленного ходьба, езда на велосипеде, плавание, йога могут давать очень хороший медитативный эффект помогают очистить сознание от тревог дня.      Физические упражнения разгружают сознание. В стрессовых ситуациях избегайте кофеина – вместо этого пейте травяные чаи, они расслабляют, что способствует улучшению ночного сна.

   «Школа родственного ухода» прошла в непринужденной обстановке в сенсорной комнате. Участники смогли попробовать применить на себе быстрые, простые и чрезвычайно эффективные техники расслабления. Также признали, что они могут стать привычками в повседневной жизни.

    Уметь управлять своим эмоциональным состоянием – значит быть себе хозяином, что позволяет сохранять здоровье, успешно преодолевать жизненные трудности и чувствовать себя счастливым человеком!

Психолог   Вероника Евгеньевна Чибисова.