Функция памяти заключается в сборе, хранении и использовании информации. Зачастую люди выражают недовольство работой данной системы. Стоит обратить внимание, какие конкретно сбои даёт база данных человека. Теряют вещи и документы, забывают даты и время запланированных событий люди в основном из-за рассеянности. В то время гораздо тревожнее обстоит дело в ситуации, когда появляются так называемые пробелы в воспоминаниях событий ближайшей давности, которые принято называть провалами. Например, человек не может описать, что происходило с ним вчера.

Проявления проблем с памятью

Память человека подразделяется на два вида: краткосрочная и долговременная. В кратковременной памяти неосознанно откладывается информация о произошедших событиях. Долговременная же память хранит в себе чётко обработанные и проанализированные воспоминания из прошлого.

Проблемы с памятью бывают разных характеров:

• временные– выпадение из памяти названий предметов, имён людей, дат важных событий, которые потом возвращаются;
• постоянные– человек забывает информацию о назначенной им же встрече, которая и по прошествии времени не всплывает в сознании, либо возвращается с очень большим трудом.

К признакам снижения внимания, что также характеризует несовершенство функционирования памяти, относят следующие проявления:

• невнимательность;
• замедленность восприятия;
• проблемы с концентрацией.

Причины проблем с памятью и вниманием

Чаще всего жалобы на память возникают у взрослых и пожилых людей. Причины резкого ухудшения могут быть таковы:

• стресс, и высокая загруженность на работе;
• последствия физических травм;
• сбои в работе вегетативной нервной системы;
• гормональный дисбаланс;
• сахарный диабет;
• нарушение мозгового кровоснабжения;
• опухолевые заболевания мозга;
• последствия инсульта;
• невротические и психопатические отклонения;
• развитие заболевания Альцгеймера.

Что влияет на ухудшение памяти?

Существует ряд факторов, которые могут провоцировать снижение памяти:

• злоупотребление алкоголем;
• курение;
• употребление некоторых психотропных средств, антигистаминных, обезболивающих и других специфических препаратов;
• дефицит тиамина (витамина В1);
• отсутствие полноценного сна и отдыха;
• рассредоточенность при выполнении дел и отвлечённость.

Профилактика снижения памяти

В случае, когда серьёзных патологий у человека не обнаружено, а память всё же оставляет желать лучшего, резонно будет воспользоваться рядом профилактических средств:

• восполнение уровня витаминов группы В (преимущественно В1 и В12);
• придерживаться графика сна, который должен составлять не менее 7 часов и приходиться на тёмное время суток;
• естественное насыщение крови кислородом во время прогулок на свежем воздухе и физических упражнений;
• развитие новых навыков и получение дополнительных знаний.

Также существует ряд техник для тренировки памяти. К ним относятся:

• упражнения на запоминание (номера телефонов, даты важных событий, стихотворения);
• «встряска мозга» (попробуйте устроить себе «квест» при котором с утра, встав с кровати, вы выполните ряд повседневных дел с закрытыми глазами);
• подробное описание предмета с большим количеством мелких деталей;
• восстановление в памяти событий прожитого дня в мельчайших подробностях;
• выстраивание ассоциативного ряда.

Людям в преклонном возрасте полезно проходить регулярные осмотры вне зависимости от наличия симптомов, для профилактики тяжёлых заболеваний. В современном мире разработаны передовые системы диагностики и лечения ослабления функций памяти. Помните, что хорошая работа мозга – это залог продуктивности человека на протяжении всей жизни.

Добавить комментарий

Имя (обязательное)

Обновить

Отправить

Отменить